跑步确实变瘦了***为什么看起来更显老了可能你忽略了这几点
跑步大家都不会陌生，从学生时代的跑早操到后来工作之后，大家自愿的早起一个小时来跑步锻炼，这确实是一种能够给我们身体带来很大好处的运动方式，经常跑步能够锻炼我们的心肺能力，还有注意体内热量的消耗，让我们的身材保持一个良好的状态，不过大家有没有发现一个问题，那就是那些经常跑步的人，似乎看起来更显老了，这是为什么呢？
关于这种变化，其实有几个比较主要的原因，希望大家都能够注意一些。
1、休息时间不充足：
首先第一个就是休息时间不够，很多人上班已经比较繁忙了，每天要工作到很晚，甚至晚上还要熬夜加班，如果在这种情况下你还是每天早起跑步，我们的器官和皮肤得不到很好的休息，就会加速衰老的进程，所以看起来就会更显老，一定要注意，每天的睡眠时间一定要保证在7小时以上。
2、不注意补充营养：
跑步确实能够让我们的身体瘦下来，也会让我们新陈代谢的效率提升，但是跑步是一种典型的有氧运动，长时间的进行有氧运动，会让我们的皮肤加速氧化，这也会导致皮肤衰老的速度加快，看起来很显老，在跑步的时候不仅仅要及时补充水分，还有及时的补充自身所确实的营养物质，比如维生素以及蛋白质，这样才能够让皮肤慢慢恢复。
3、跑步时顺带着还节食：
很多人为了让减肥的效率最大化，不仅会每天坚持跑步，还会通过节食的方式来让自己摄入很少的营养起到减肥的目的，但是跑步也是一种消耗量很大的运动，如果这时候还有节食的行为，会让我们身体出现透支的情况，这也会导致体内器官的老化，希望大家注意，这时候不是节食的时候，而且节食本身对减肥也没有太好的效果。
4、跑步超出自身负荷：
很多年轻人觉得自己体力很好，所以跑步的时候常常会超出自己的负荷，即便是自己已经感觉到很疲劳了，总是认为自己还能够继续坚持，这种行为其实也会对我们的身体造成负面的影响，疲劳后继续跑步会让我们心肌压力变大，器官和皮肤都会出现缺氧的症状，导致皮肤的老化。
我老婆42岁每晚跑步,身体没变好不说,还更显老了,这咋回事
跑步益处多多，但并非所有人都适合跑步。女子42岁为了锻炼身体，每晚坚持跑步一小时，一个月后谁知身体没变好，反而还显老了。
其实这是因为女子没有掌握正确的跑步方式，再加上42岁正是钙流失的年纪，才会导致身体变差人显老。
跑步减肥，为何反而变老？女子今年42岁，随着岁月的洗礼身材不仅走样，眼角还布满细纹。女子听人说跑步不仅能减肥还能让人变年轻，于是她每晚都到公园跑两圈。
每次女子坚持不下去的时候，就想着自己变年轻时的模样又开始卯足劲地跑。女子每次都会跑一个多小时，她觉得跑得越多效果能更明显。
谁知才坚持一个月，女子浑身都疼，尤其是膝盖疼得最厉害。到医院一检查居然是骨膜磨损，除了身体不适女子发现皱纹没减少，反而自己看着比之前还老。
其实不正当的跑步不仅不会达到预期的效果，很可能会危害我们的身体。比如以下几种情况，就是错误的跑步方法。
首先，跑步量过大。
人体每周有三个小时的运动时间就能满足延缓衰老，保持身体健康。如果跑步时间过长，会加重身体器官的负担，很可能会危害健康。
然后，跑步前不做热身。
很多人都有这样的习惯，跑步时从来不热身，上来就跑。这样很容易引起踝关节受损，还会影响到关节的灵活性，每次跑步建议做20分钟的热身运动。
最后，不注意补钙。
女性从35岁以后钙流失很快，骨密度变得稀疏，很容易发生骨折的风险。而且钙是人体必需的矿物质，无论是骨骼健康、神经传递、肌肉收缩等都离不开它。
所以，女子跑步身体没有变好，反而看着显老很可能是因为错误的跑步方式造成的。俗话说物极必反，跑步也是如此。中年女性更要注重营养均衡，及时补钙。
正确的跑步方法。有的人久跑不累，有的人跑几步就气喘吁吁。其实跑步是一个“技术活”，需要掌握正确科学的方法。
首先，使用正确的呼吸法。
采用正确的呼吸法能让你在跑步时减少负担，还能给你的肌肉提供新鲜的氧气，能让你跑得更远、更快。
跑步时尽量采用深呼吸法，让跑步步调和呼吸节奏相协调。冬季跑步时不要用口呼吸，很容易让肺部难受，尽量用鼻子呼吸。
然后，身体前倾加快步频。
跑步时身体尽量往前倾斜，借助地心引力的影响，迫使身体踏出下一步。这样不仅能减少跑步的负担，还能锻炼人的耐力。
在跑步的时候尽量匀速，前期起跑时不要发力过猛，很可能导致后期耐力不足，跑跑歇歇的情况。
最后，穿着要舒适。
跑步时尽量穿专门的跑步鞋和运动装备，这样不仅能增加跑步的仪式感，还让跑步的过程更轻松。
尤其是夏季温度较高，跑步很容易出汗，尽量穿吸汗透气的服装。鞋子是跑步的必备装备，一定要选择轻便不磨脚的鞋子。
跑步减肥时的注意事项。跑步能加快新陈代谢，保持身体健康，还有瘦身的效果。但并不是所有的人都适合跑步。跑步减肥的爱美人士，也需要注意以下几种事项。
首先，大体重人群不适合跑步减肥。
肥胖人群本身体重过载，膝盖关节会有磨损，像跑步这样的运动很容易造成滑膜炎。肥胖人群可以先从慢走开始，平日注意少吃油腻油炸食品。
肥胖人群运动减肥可以从简单的运动开始，比如有氧慢动作体操、游泳、瑜伽、太极拳等。经过坚持不懈的运动后，身体机能开始适应后就可以做剧烈运动。
然后，不要天天跑步。
有些爱美人群很自律天天跑步一天不落，但最后发现减肥后皮肤松弛很显老。此时就要改变锻炼方式，可以增加力量训练或塑形训练。
跑步虽然能燃脂，但不能达到塑形的效果，有时还会因为锻炼过猛导致小腿粗壮。建议隔一天跑一次，不跑步的时候可以做些伸拉运动增加身体柔弱性。
最后，跑步后建议喝果汁。
跑完步会出很多汗，体内急需补充水分，通常我们会喝运动饮料或是白开水。其实跑完步建议喝新鲜果汁，既能补充水分还能补充多种维生素和矿物质。
言到此处。42岁女子天天坚持跑步健身，谁知身体没锻炼好，反而变得显老，这主要原因是女子错误的跑步方式导致的。
