跑步会显人年轻吗

当然。

跑步的好处：

1.告别臃肿身材。

许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化。

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

3.抵抗疾病

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

4.维持并提高总体的身体水平。

跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

5.让你更加自信。

慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。

6.放松自己，减轻压力。

慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。

长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。

如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。

7.著名的“跑步者高峰体验”

包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。

8.锻炼你的头脑。

像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。

9.增强合作精神。

又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些障碍如石头、灌木让跑步进行的很困难。

10.随时随地，简单。

不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索。经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。

跑步让人变年轻的原因有哪些

衰老确实是自然界的规律，我们每个人都无法避免衰老，但是我们有机会去减缓衰老！现在很多人都怕衰老，都在积极的做保养，为的就是越活越年轻，30岁看着像20岁，40岁看着像30岁！

其实延缓衰老真的有可能，我们每个人都可以做到，最好的方法就是通过运动来延缓衰老，生命在于运动，运动不仅让我们健康，更让我们越活越年轻，让我们更显年轻态！

在我身边有很多跑者，从外表上来看他们普遍比自己的年龄小很多，你真的一眼看不出他们的真实年龄，好多跑者都50多岁了，但是从外表上看去，感觉就像40多岁的中年人！

我自己也是一个跑者，我坚持运动已经快十几年了，从大学的时候就开始跑，一直坚持到现在，说实话，人真的没老多少，现在让我去大学校园，很多人以为我还是大学生呢！

问题来了，跑步让人变年轻的四个原因！作为跑者，你知道几个？跑步确实能让人变年轻，这其中也是有理由的，今天我就来给大家讲一讲！

1.释放压力

内心的压力确实是无形的，但是你自己确确实实能亲身感受到，这种压力真的让人精神烦躁，让人抑郁，让人沉沦，让人提不起劲来，让人没有斗志，让人走下坡路！

人的心情一旦压抑了，老起来真的很快，不仅容易长皱纹，而且精神体力都会变差！但是常年坚持跑步，我们就能释放内心的压力，缓解焦虑焦躁，从而让我们越来越年轻！

2.气血充足

现在很多人都有贫血的问题，血液流通不畅，代谢能力变差的问题，如果你的气血不充足，你就很容易衰老，毕竟细胞正常的代谢需要足够的营养物质，气血不足，细胞的活力就会下降！

但是如果我们经常跑步，血流动非常快，气血非常的充足，新陈代谢，细胞物质交换的速度都会大幅度的提高，我们的细胞就会更有活力，我们整个人的衰老速度也会更慢！

3.睡眠更佳

不管是以科学的研究，还是跑者的亲身体会，只要我们规律的跑步，我们的睡眠质量就能得到大幅度的提升！现在很多人晚上睡不着，焦虑多梦，这就很容易让我们加速衰老！

但是只要我们每天坚持跑步，每天晚上我们就会有疲惫感，躺在床上就能睡着，而且很少做梦，这样就能够帮助身体修复，延缓衰老的速度，让我们越活越年轻！

4.肌肉变强

天天坚持跑步，我们的身体素质也会得到充分的提高，我们的肌肉力量，体积都能得到一定的提高，肌肉是身体素质的保障，也是我们抗衰老的关键，肌肉越强，衰老速度越慢！

只要我们坚持长时间的跑步，我们的肌肉就会得到充分的锻炼，肌肉变强了，身体素质提高了，衰老也会更慢，这也是我们越跑越年轻的理由！

希望大家都能够坚持跑步，坚持运动，科学合理的锻炼，你一定能收获越来越健康，越来越年轻的身体，坚持两三年你就会发现自己真的比别人年轻很多，你一定会让别人羡慕不已！