运动可以让人产生什么

问题一：运动三十分钟以后产生什么物质使人感高兴运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以***内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

问题二：为什么运动可以让人快乐？人在全情投入运动时，似乎忘记了烦恼和压力，这是因为运动能够分散人对忧虑和挫折的注意力，还能让郁闷的情绪在运动中得到发泄。生理学家还提到了另一种解释。许多研究人员发现，运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，具有与吗啡类似的镇痛作用。而人心情的好坏，与大脑内分泌出来的内啡肽的多少密切相关。内啡肽能够使人振作、精神愉悦，引起欣***，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。但是，并不是只要开始运动，就会立马快乐的，因为内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、游泳、羽毛球等，维持运动 30分钟以上才能***内啡肽的分泌。

问题三：运动能给人带来什么我认为运动至少能带来五个方面的效应：揣1、降低各种疾病的发病率。

2、驱除忧虑，焕发精神。

3、减肥健美，改善胰岛素抵抗。

4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。

5、增强人的免疫能力。

问题四：什么样的运动能让人保持健康能让人身体健康的运动一般是有氧运动，因为这样能锻炼人的心肺功能有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。

与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细跑中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。

有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。

Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人，应当做无氧运动。

问题五：运动能让人懂个什么？勤劳才可以收获甜美的果实，懒惰只能让自己更加荒芜。就像运动一样，虽然辛苦却可以换来健康的身体，积极的心态，对人生绩满干劲。如果停止不动得到的永远是同一个景致，一直的枯燥，消极的心态。所以我们要动起来，让人生更加精彩。

问题六：运动适当的会产生什么会让人感到很快乐多巴胺

问题七：运动可以让人有精神吗？听歌可以

问题八：最能让人流汗的锻炼方式有哪些需要全身运动的项目，如羽毛球，乒乓球这种全身运动，注意力高度集中的项目出汗就多。

问题九：长期运动身体会产生什么让人看起来自信产生精气神

在跑步过程中坚持不下去了,该想些什么

跑步的过程中也分为我们是在比赛还是在锻炼身体两种情况。这两种情况，在坚持不下去的时候，给予我们动力的东西也是不一样的。

如果我是在一般的情况下，去锻炼自己的身体的那么我肯定是之前就给自己设定了某些目标，比如说今天晚上我一定要跑完八圈，但是跑到第五圈的时候自己就坚持不下去了，并且都快放弃了，想要停下来。但是这个时候心里面又会有负罪感，因为给自己定的目标没有实现，所以这个时候我就会想：

连自己一些跑步的小目标都实现不了，那以后自己还能干什么？都跑到了第五圈，为什么就不能坚持下去了？一定要坚持下去呀，多跑一圈可能就可以多活3、4年了！因为有时候自己还会听着音乐，自己也很想不要去切歌，跑着跑着或许就能听到你之前喜欢的那首歌了，于是心里面就会有一些小期待。就有足够的动力跑下去了，有时候自己也会想锻炼好了之后就可以瘦了，回去洗个澡就可以睡上美美的一觉，这些都是我前进的动力。

虽然这些只是我脑洞大开时候的想法，并不会真的得到这些回报，真的不可能多跑一圈就多活三、四年，但是它们却给了我足够的动力！

还有一种情况就是在跑步比赛的过程当中，自己肯定也会有要坚持不下去的时候。记得去年校运会我参加了1500米的比赛，整整绕操场差不多四圈。当时心理压力也非常大，于是我就一直提醒我自己一定要坚持下去：

就快到终点了，终点的红线在等着我；前面那个同学也并没有比我跑得多快呀，我再努力一点就能赶上他们了；我的爸爸妈妈那么辛苦，我怎么在操场上跑步都没有勇气呢；全班的同学都在为我加油，我有什么理由不坚持下去呢，我是他们的希望是我们班的希望。