求解,喝红酒对肌肉的锻炼有好处吗
求解，喝红酒对肌肉的锻炼有好处吗？
适量喝红酒对身体是有好处的美容养颜软化血管预防血管硬化对于预防心脏病也很有效果但是绝对不能饮酒之后健身否则...检视原帖>>
锻炼腰部肌肉对肾有好处吗？锻炼腰部肌肉对肾（功能）没有好处，当然也没有坏处。
腰部力量好好的话，在ML时不易疲劳，对女方有较好的冲击力度，易让对方获得较好的***。
但腰部训练不当或过度，易造成腰肌劳损，反而会影响ML的质量。
健身：锻炼PC肌肉的好处？1增强你对未成熟的***时机的控制力。
2锻炼出一个强健的***肌
3使你可以随心所欲的勃起
4增大***的大小，增强你的效能力
5通过改善***内部血液回圈来达到效能力的延长
6增强***的密度和量度
7改善泌尿系统
8使性***期大大延长，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性无能状况得到大大的改善！
在锻炼时捶打肌肉有好处吗？有好处的，在锻炼时捶打肌肉可以更快帮助放松肌肉张力，对下一步锻炼更有效果。尤其当肌肉疲劳过度的时候，拍打肌肉可以有舒适感，使肌肉里积聚的乳酸消散，更有利于恢复。
拍打运动是一种很好的肌肉***方法，可以促进血液回圈，提高新陈代谢，解除区域性肌肉的紧张，使区域性关节，特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动。
游泳对肌肉的锻炼好吗1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化区域性肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
肌肉的锻炼看在你20分的份上，我给你些建议，你初三，可能也就15、6岁正好是塑型的时候，什么意思了，就是你现在练什么会在你发育的期间定型，也就是说等你到了18、9岁的时候你的身型会比同龄人显得结实些，肌肉线条要明显些！那么给你写锻炼方法做参考！按你的要求练上身的……
上身的肌肉最迷人的是胸肌、腹肌、臂肌
一阶段
1、每天俯卧撑30个（主练胸肌，臂肌）
2、仰卧起坐100个（腹六块肌）
在达到每天能按我以上所安排的内容完成时，可以进行以下练习
二阶段
1、静态俯卧撑，就是静态的俯卧撑上下各坚持十秒（这是深度***肌肉，有助于定型）
2、旋转仰卧起坐，就是做仰卧起坐转身（可以练八块腹肌）
好了以上简单有效的方法不会耽搁你太多时间的
锻炼腹部肌肉对胃到底有好处吗?只要不太剧烈的运动，对胃部都有好处。应积极参加体育锻炼，如练气功、打太极拳等。锻炼时，可着重锻炼腹肌，或者通过增加腹压的办法。做仰卧起坐，可锻炼腹肌，提升胃部肌肉的紧张力。饭后散步和体育锻炼不同。它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，最好等到饭后半小时后进行。平时以步代车，瑜伽训练，骑车，跑步，倒立，游泳等，可根据自身体质条件，量力而为地选择运动专案。
求锻炼肌肉的视讯:everybodybuilding./Article_Show.asp?ArticleID=422
动作宝典。
:everybodybuilding./Article_Class2.asp?ClassID=3
各部位肌肉锻炼的视讯。
求锻炼肌肉的计划既然很久没锻炼了。开始的时候不要做极限的运动。前几个星期可以先舒张肌肉和筋骨。让肌肉渐渐恢复。可以跑跑步。跳跳绳之类的有氧运动。吃豆类丰富的食品。促进肌球蛋白合成。最好是在清晨和傍晚运动。一段时间后。就可以增加强度。俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等等。或者针对你需要的肌肉锻炼。祝你早日恢复健壮体魄。
PC肌肉的锻炼锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下：
(1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩***肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
(2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
(3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和***肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用。
pc肌肉是什么***你知道如何锻炼它吗
PC肌肉是每个人都会有的一组肌肉群，他在人体比较隐秘的地方，所以就会比较容易忽略。但是它对男女之间生理需求方面还是很重要的，你知道应该如何锻炼吗？
PC肌肉可能男生更加注重，因为他们在生理方面比较占主动权。但是女生也是有PC肌肉的，PC肌肉在人体的阴部周围，从前到后一直到尾骨的地方。
很多人都会想知道锻炼PC肌肉到底有用没用？这也是大家迟迟不去锻炼的一方面原因，还有一些说法是锻炼PC肌肉会对身体有害处。这些传言到底是真的吗？
首先PC肌肉一般人是不会想到去锻炼的，因为没有听说过也不会去想。当然知道这方面肌肉群的人是有想要让它发达起来的想法，所以他们就会去探索相关方面的锻炼方法，甚至是吃补药。
在这里我可以告诉你锻炼PC肌肉是会有一定程度的用途的，不过要坚持。但是方法一定要选对，因为方法如果选不对，就会造成一定的伤害。
在锻炼PC肌肉方面是需要掌握技巧的，主要还是靠锻炼下体来连带锻炼PC肌肉。这是因为人体在锻炼身体的时候，人体的每一个神经都在发挥作用，随着兴奋的传导而对身体造成影响。
比较简单的锻炼方法是跑步，要知道跑步可谓是万能的锻炼方法，不仅如此，我们在跑步的同时还有助于分泌内啡肽，能够调节身体内的激素，从而达到更好的锻炼效果。当然在健身房中进行针对下体的的工具训练也是很有用途的，专业的训练老师会告诉你相应的方法
