有的人长年跑步***为什么还会因为血管堵塞而突然猝死

导语：即便常年跑步的人，也有可能会血管堵塞，这不是说运动会让血管堵塞，也不是说运动不能缓解血管堵塞，而是想要告诉大家，血管堵塞是由多方面构成的，不能仅从一种生活习惯就断定这个人身体健不健康。血管堵塞的部位不同，症状也不相同，比如说肺血管堵塞的话，可能会让患者感到胸闷、疼痛、呼吸困难，四肢无力等。如果是脑血管堵塞的话，会让患者有头晕头痛、语言不清、四肢僵硬的情况。我们将分析血管堵塞的原因有哪些，以及带来的危害是什么，这样或许能够给大家一些启示。

血管堵塞的原因是多方面的，脂类过多是根源，也就是脂肪贮存在体内没有及时排出去。回想我们平时是不是有意无意地摄入了过量的脂肪？美味的烤五花肉，香甜的奶茶的糕点，馋人的小零嘴，那些在市场上让人口水直流的食物往往藏着大量脂肪，满足了食欲之后，身体的负担会不自觉加重。

①食用过多肥肉

肉之所以诱人，还得得益于它本身的脂肪，红肉中的白色部位就是脂肪了，烘烤之后油滋滋让人口水流不停，瘦肉的脂肪含量要低一些，但是带白色部分的肉脂肪含量可一点都不低，时常感觉身体虚弱，胸口疼痛的朋友要注意食肉量。

②使用煎烤等不健康的烹饪方式

食材本身带油我们可以用别的烹饪方式将其中的油脂逼出来，但明知食材油量大，还是用煎烤、干煸、干锅、烧烤，会让食材的油脂量突然升上，比如说茄子，这种蔬菜很吸油，还有其他肉类，使用这些方法做出来的肉很可口，但是会让脂肪增加。

③常吃肉馅类食物

有人很喜欢吃饺子，认为方便，殊不知这种食物的脂肪含量也不低，因为在制作饺子或者是各种丸子的过程中，通常需要加入20%~30%的肥肉才能够让肉馅香滑，所以吃这种肉馅类食品也会让脂肪增加。

④米面糕点等精细食品

一些面食类主食要注意脂肪量，比如说油条、烤饼、千层饼、酥点、炸糕等，这些虽然很好吃，让人欲罢不能，但是请注意油量很高，吃多了对身体不好。

⑤钟爱奶酪、奶油等食物

西方做汤喜欢加奶酪，这样汤的味道会更加浓郁，闻了之后很有食欲，但如果经常喝奶酪、奶油浓汤的话，体内的脂肪含量会暴增，对身体无益。

血管堵塞的机制是这样的：长期食用过量脂肪——不运动，脂肪堆积——出现动脉血管斑块，不重视——斑块破裂——形成血栓——血管堵塞——诱发多种病症。从这一个机制过程中我们可以看出，实际上有很多机会阻止血栓形成、避免血管堵塞，其中，运动是一种性价比极高的方法。

血管堵塞对身体的各个部位产生的影响极大，而且牵一发而动全身，一条主要血管堵塞了，很可能会让脑与肺都受到牵连，我们具体来看看会伤及哪些部位。

⑴脑，脑血管堵塞，脑部血液供应不及，患者可能会出现脑梗死，运动能力急速下降。

⑵眼，眼睛周围的毛细血管堵塞的话，很可能会让眼底视网膜动脉变细，患者的视网膜渗出、水肿等等。

⑶心脏，心脏供血不足，可能会有心绞痛，偶尔有濒死的感觉。

⑷肠道，肠道供血不足，会引发消化不良，肠道张力减低，患者时不时便秘，腹胀，肠壁坏死，便血，休克。

⑸四肢，血管遭遇堵塞，四肢缺血，运动能力下滑，引发疼痛时还会使得患者瘫痪。

明白了血管堵塞可能危害的部位后，最关键的莫过于怎样预防血管堵塞，前面我们说过，即使运动也不是万能预防血管堵塞的绝佳方法，我们应当更换一个思路，尽量控制可能引发血管堵塞的因素，比如运动、饮食、生活作息、心理等等。

Ⅰ饮食

避开高油高盐高汤的食物，比如市面上常有的蛋糕、烤饼、炸鸡、奶茶等，这些高油高糖高盐的食物会让我们身体中的血液变粘稠，流动缓慢自然会引发血管堵塞了。另外有一点需要强调，那就是戒酒戒烟，这可真是危害人体健康的两大杀手，或许它们可以给人短暂的安慰，但对于健康来说，绝对不是什么好事。

Ⅱ心理

这一点常常有人忽略，当我们所处的环境是嘈杂且容易诱发情绪发作的，那就要注意避开，比如住所附近经常有人跳广场舞，音响开得很大，打搅了居民的正常休息，随后引发的争吵就有可能让人血压升高。还有一种可能就是频繁加班，老板布置的工作很多，做不完就要看扣钱，老板还时不时提出所谓的修改意见，让员工经常加班，员工也会出现心理问题，一旦经常性郁郁寡欢，血管表皮会受到压力影响而堵塞。

Ⅲ作息

作息要规律，早睡早起，可以给自己制定一个计划，或者朋友间互相监督，以游戏的方式管理好自己的作息时间，比如说交上一定押金，如果谁达标了，那么这些奖金就归谁，以这种方式改善自己的作息规律，不仅趣味性十足，而且有很强的参与感。

Ⅳ运动

有人会想，既然运动血管也可能阻塞，那还运动干什么，吃力不讨好的事情谁做谁傻，实际上并不是这样的，单方面的运动并不会让血管不堵塞，假如这个人运动后给自己加餐，每天都吃炸鸡，脂肪仍然存留在体内，堵塞血管。

Ⅴ体检

请把体检提上日程，定期去检查，如果费用太贵，可以先检查一个项目，再检查其他项目，总之身体长时间不检查，出现了严重征兆就有可能是中晚期，想要身体健康，定期体检少不了。

结语：血管堵塞的根源是脂类，疾病发作往往一环扣一环，压力大会诉诸在饮食上，企图在饮食中得到欢愉和安慰，压力越大，吃得越多，再加上工作繁忙没有时间出去运动，久而久之脂肪堆积在体内没有排出去，血管病变遭殃的是全身，参考以上的方法更改自己的生活会提高生活质量，一句话，想要身体健康，就不要懒。

参考文献：

[1]刘光.如何发现和预防血管堵塞[J].健康向导,2019,25(05):21-22.

[2].这种东西很容易堵塞血管[J].家庭服务,2017(11):62-63.

[3].血管堵塞有征兆[J].老年教育(长者家园),2017(11):62.

[4]钱琦.血管堵塞不可怕预防保养是关键[J].青春期健康,2017(20):38-39.

跑步为什么会猝死

跑步猝死的主要原因有以下三个：

1、运动负荷大。

当前生活环境下，很多人平时不爱锻炼，而长期缺乏锻炼的人群，一旦运动负荷过大，就很容易超过身体能承受的极限，因此就容易诱发猝死。

正常情况下，用心率来衡量运动负荷，220减去年龄是人身体可以承受的最大心率。如果在运动过程当中一直保持甚至超过最大心率，那么在这种情况下很容易发生猝死。

有研究表明，如果负荷过大，当运动到精疲力竭的时候，血液中一氧化碳的含量会低于安静状态下的水平，而一氧化碳是目前为止发现的最强血管舒张物，如果浓度下降，血管横断面会变小，最终心肌供血量会下降。

2、遗传病。

有些人有先天性心脏病，也有一些患马凡氏综合征，疾病会累及到心血管、骨骼、眼部出现病变，有些患者疾病症状出现的比较早，有些经过多年也没有任何症状，而猝死一般是这种疾病最早的症状表现。

3、心理应激。

如果运动员在运动之前经历心情的大起大落也会容易导致猝死。

扩展资料：

对跑步猝死的预防：

1、锻炼不能停。

因为忙于工作或者忙于生活，很多人都缺乏锻炼，如果这种类型的人跑马拉松的话很容易导致意外发生，因此在生活中一定要坚持运动，哪怕是每天运动二十分钟也会有很大的效果，而且运动还会使得一个人的体质越来越健康。

2、把握运动度。

很多人一旦开启运动的阀门，很容易控制不住自己，比如打篮球、羽毛球，很容易上瘾，其实这种情况很容易导致猝死，因此在运动的时候一定要把握运动量，当身体疲劳的时候就要适当降低运动量，不让自己的心脏处于超负荷状态。

3、跑步后不要马上坐下。

跑步之后身体都比较疲劳，很多人会立马坐下来，这种做法是不正确的。因为跑步后立马坐下来很容易导致血淤积发生，而这种情况很有可能会引起心脏缺血，因此跑步之后切忌不要马上坐下来，要适当进行一些拉升动作。

4、跑步时要注意识别身体的危险信号。

当跑步过程中明显感到自己的心脏跳动时快时慢（心率不齐），这时就要开始调整呼吸，慢慢减速，切忌骤然停止跑步。跑步时体温出现骤然下降的情况，必须要停下来，迅速补充食物、热水、添加衣物进行保暖。

跑步过程中，如果出现胸闷、气喘、眼花等状况，就更加危险了，必须减慢速度，补充能量，避免摔倒。症状严重者需立即求助。

参考资料来源：人民网-跑步也能猝死要小心预防