跑步能治愈焦虑症吗

很多人觉得跑步之后神清气爽，那么跑步能治愈焦虑症吗？

跑步对焦虑症非常有意义，跑步过程中，尤其慢跑，人体会分泌一些精神愉悦或镇静的神经递质，可以缓解焦虑。部分轻度的焦虑症通过跑步可以达到治愈的目的。但中度到重度的焦虑症建议及时就诊于专科的精神心理卫生科，并进行全面的评估，明确病情，在医生的指导下选取适合自身的科学治疗方法，达到焦虑症的完全治愈，单纯靠跑步力量比较单薄。

要知道每天坚持跑步40分钟，会促进大脑内五羟色氨胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的分泌，会使人变得轻松、不焦虑、愉悦、不抑郁。但是要想治疗焦虑症还是要借助药物，运动娱乐这是焦虑症有辅助治疗作用。

焦虑症患者可以跑步运动吗***会不会因为跑步引起血压升高

一定要分成几个层面看问题！

不能单纯的混为一谈的去看待焦虑症与运动的关系！

临床表现（普及知识点，网络摘抄）

（1）情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

（2）植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

（3）运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

（1）濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。

（2）植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

（3）一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。

（4）极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。

什么时间，什么地点，穿什么衣服，有氧运动还是无氧运动，跑多少公里等等；

谢谢你的邀请。

[1]关于跑步。我们每个人，而不是仅限焦虑症的人，跑步时心率都会加快，血流速度也加快，跑步后血压升高是很正常的生理现象。

停下来休息半小时左右就会恢复正常。如果长时间还处于心慌、心跳加快的状态，需要到医院检查心脏功能。

[2]焦虑症可以跑步。寻找自己适合的项目，并坚持体育锻炼本身也是一种帮助缓解焦虑的好方法。

除了跑步，还推荐对多数人有效的其他有氧运动，如快走、户外骑车或室内蹬车、游泳和有氧健身舞等。

如果搞不太清楚最合适自己的运动，最佳办法是：

先征询你的医生，他最懂你的身体情况，会给你需要注意的事项；

然后，自己在选择并尝试运动以后，把自身的一些躯体上的表征，和运动后的心理体验、感受，再反馈给你的医生或心理师，不断地尝试和加以调整，这样你也会更快地找到一个最适合自己的有氧运动项目。

焦虑症患者不要跑步，如果跑步会引起血压升高，可以采用走步式运动，尤其是广泛性焦虑。

虽然在没有明显的诱因的情况下，患者还经常会出现心因性的情绪，会有担心，紧张害怕，甚至是提心吊胆，恐惧等内心不安的症状。

焦虑症，又属于一种神经性的病症，由于以植物神经症可以产生的有胸闷，心律不齐，呼吸急促，尿频，出汗，震颤等一系列症状，其中的胸闷，心律不齐，和呼吸急促是在焦虑症发生时产生的很严重的反应。

所以，如果焦虑症患者有剧烈的运动，对身体产生严重的影响，容易产生急性发作，坐立不安，心神不宁，烦躁，惊恐发作等。

所以焦虑症患者最好是做一些平稳性的运动，不要做剧烈性的活动，尤其是消耗体力的运动。

抑郁症可采用药物治疗和心理治疗，在心理治疗中心一般采用认知行为疗法，效果还是不错的，配合药物治疗，是对焦虑症患者治疗的一个很很不错的方案。

对于焦虑症患者，要像平常人一样对待，给予适度的关心，让患者养成良好的生活习惯，培养自我日常起居的照顾，让其建立康复的自信，适度的做一些户外活动，增强兴趣感，减少话语和事情突发性的刺激，饮食上尽量要清淡一些，减少大鱼大肉的食用，多吃一些含维生素高的蔬菜类，或补充一些维生素，焦虑症患者的生活环境，最好不要有太大的噪音影响，如果产生剧烈的焦虑情绪的发生，以安抚为主，可服一些抗焦虑药物，平时多吃一些香蕉，牛油果等水果。

焦虑症患者能否跑步？是否引起血压升高？

这要分情况看。

首先可以肯定的是，焦虑症患者适当跑步运动，但不可以剧烈。

不过有一个特殊的方法可以避免跑步运动时出现血压升高。

那就是每次必须找到焦虑的原因（原因可能有好多，但原始原因可能就在未成年时期）。然后跑步运动时，有意回忆对比那个焦虑（也许只是不安，焦急）与现在的焦虑有什么类似感觉？

那么你就会发现，其实你的焦虑症状液平息了好多，此时运动也就不再剧烈，也不会引起血压升高。

以上仅供参考。

慢跑对焦虑症有帮助的，因思虑过度，焦虑的过盛能量集中在头部，引起失眠血压高，跑步后再做5-7分钟的静心，会很有帮助的。